OM AT BLIVE GLAD(ERE) #1

For et par måneder siden gik det op for mig, at jeg var kørt fast, både mentalt og i kroppen. Det skete lige efter jeg var på hospitalet for første gang med et gigantisk galdestensanfald, hvor jeg – da både morfin og smerter havde fortaget sig – indså, at jeg ikke havde det godt. Jeg var ikke på en eller anden rand til depression, men min krop duede bare ikke. Jeg havde konstant ondt over alt, og selvom galdesten er noget enhver kan få, så var det bare endnu en ting der var galt med min krop. Den føltes helt låst fast, som om den ikke kunne bevæge sig rigtigt og alt var helt stift.

Jeg har længe godt været klar over at jeg overhovedet ikke behandlede hverken min krop eller mit hoved ordenligt, men havde simpelthen ikke kunne finde overskuddet til at gøre noget ved det. I lang tid kørte alt bare på rutinen og mit hoved tog aldrig en pause, det gjorde min krop til gengæld. Den fik alt for mange pauser og blev bare mere og mere ubevægelig og kunne mindre og mindre uden alt i den gjorde ondt.

Jeg vidste godt at jeg var nødt til at gøre noget, men jeg kender også godt mig selv og hvordan det som regel går med sådan nogle kure og livsstilsændringer, og jeg var helt klar over, at det ikke var den vej jeg hverken skulle eller ville.
Jeg har førhen dyrket yoga, og kunne huske at det var godt til at få strukket kroppen ordenligt ud, så jeg begyndte at dyrke yoga ca. 15 minutter hver morgen. I begyndelsen brugte jeg to forskellige apps, Down Dog og Yoga, men efterhånden som tiden er gået bruger jeg dem mindre og mindre. Jeg har fundet ud af hvilke øvelser der virker bedst for mig for at min krop har det godt. Jeg er stadig helt vildt nybegynder, men bliver mere og mere sikker og smidig og min krop gør ikke ondt længere, med mindre jeg ikke får dyrket yoga, så falder den lynhurtigt tilbage, så for nu fortsætter jeg trofast med mine 15. minutter hver morgen.

Samtidig med at jeg begyndte at lave yoga hver morgen, begyndte jeg også at spise morgenmad hver morgen, noget jeg ellers aldrig har kunnet før. Førhen spiste jeg først tit om aftenen, startede med aftensmaden og fortsatte med mad, slik, osv. lige indtil jeg væltede ind i seng.
Ind imellem bliver det bare til en banan og lidt drikkeyoghurt, andre dage er jeg begyndt at være mere sulten og morgen, og så spiser jeg grød med alt muligt. Jeg kan tydeligt mærke en kæmpe ændring i min energi i løbet af morgenen og formiddagen efter jeg er begyndt at spise morgenmad. Nogle morgener er jeg dog stadig ikke sulten, og så venter jeg til jeg bliver sulten. Det sker nogle gange indenfor en time, og nogle gange går der længere tid, men jeg er blevet 100 gange bedre til at mærke efter og så rent faktisk spise noget i stedet for at bare udskyde det.
Jeg har tabt 8 kilo i løbet af den sidste halvanden måned, en del af det er selvfølgelig på grund af sygdom (først galdesten, så fik jeg også betændelse i bugspytkirtler, har været indlagt to gange og venter nu på at skulle opereres om et par måneder). i de perioder har jeg selvsagt ikke spist særligt meget og det meste af det jeg har spist har kommet op igen. Men hvis jeg skal prøve at finde én positiv ting ved en irriterende ting som galdesten, så er det at jeg er blevet meget, meget bedre til at stoppe med at spise når jeg er mæt.
Jeg har ingen regler eller noget som helst omkring mad, jeg spiser lige hvad jeg har lyst til. Hvis jeg vel og mærke kan mærke at jeg sådan ægte er sulten og har lyst til det.

For ca. en måned siden, da jeg var kommet ind i en god rutine med min yoga tænkte jeg, at jeg ville prøve noget guided meditation. Jeg har prøvet det ad et par omgange før, men var egentlig altid i tvivl om jeg gjorde det rigtigt. Jeg begyndte at bruge den app der hedder Headspace (selvom den er crazy dyr – 99,- om måneden!) og så begyndte der pludseligt at ske noget. Det er en virkelig fed app og så sammenhængende, hvor jeg synes at det var forvirrende med andre apps hvor de guidede meditationer var indtalt af forskellige mennesker, osv. Fordelen ved Headspace er, at har du bare 1 minut i løbet af dagen, så kan du bruge den. Den har et hav af forskellige temaer af guidede meditationer, og jeg jeg bruger som regel en på 5 minutter om morgenen, lige når jeg vågner. Så sætter jeg mig op i sengen, tager hovedtelefonerne i ørene og får på den måde en virkelig fin og rolig start på dagen.

Jeg har længe haft svært ved at falde i søvn om aftenen, men hvis det sker nu, så bruger jeg en guided meditation beregnet til at hjælpe en med at falde i søvn – jeg plejer at sætte den til 5 minutter, men som regel sover jeg faktisk inden den er slut.
De dage jeg har tid plejer jeg at tage nogle længere sessioner med bestemte temaer, f.eks. om at finde ro i stressede situationer, hvordan man håndterer fysisk smerte (jeg har jo lidt en dum hofte), og den har været helt fantastisk. Den fjerner jo på ingen måde smerten, men den har hjulpet mig med at få nogle værktøjer til at fokusere på alle de steder i kroppen der ikke gør ondt, i stedet for det sted der gør ondt.

Generelt er jeg det sidste stykke tid til blevet bedre til lige at tage lidt tid til mig selv. Her i det varme vejr er jeg begyndt, så tit jeg kan, at tage en tur ud til stranden omkring kl. 19 og tage en svømmetur (ja, det er skidekoldt de første par minutter, men det går hurtigt over). Det behøver ikke tage mere end 30 minutter at køre ud, bade og køre hjem igen, men hvis jeg alligevel ikke har nogle planer resten af aftenen bliver jeg tit hængende 15-20 minutter efter og sidder og kigger ud på vandet. Altså, det ER jo ligeså godt som meditation, altså.

Mine fødder har altid været sådan en ting der irriterede mig, jeg har altid syntes de var SÅ grimme, og i stedet for at sætte pris på alle de steder de tager mig hen har jeg bare været sur på dem (haha, jeg ved godt det lyder helt skørt). Så dem er jeg begyndt at give lidt forkælelse ved at tage et fodbad et par gange om ugen. Det er både skideafslappende, og mine fødder er blevet meget pænere (dobbelt win!)

Alt i alt har jeg opdaget at man slet ikke behøver at sætte flere timer af dagligt til at have det godt. Jeg vil meget nødigt undvære min meditation om morgenen og min yoga (begge dele kan jo sagtens laves på andre tidspunkter af døgnet, hvis morgenen passer dårligt), men den gevinst det har givet at bruge 15-20 minutter på og for mig selv om dagen er jo så vild i forhold til hvad jeg ellers havde kunnet bruge de 20 minutter på. De fordele jeg har kunnet mærke tydeligst er:

  • Min krop føles meget mere fri, og slet ikke så låst mere
  • Jeg har fået meget nemmere ved at finde ro i hovedet.
  • Jeg er blevet bedre til at ‘være’ i de ting jeg laver, i stedet for at stresse for at komme videre til det næste. F.eks. så hader jeg normalt at tage bad. Ikke selve det at tage et bad, haha, men fordi vi har sådan et badeværelse der er dumt bygget af den forrige ejer og derfor bruger man 10-15 minutter på at tørre vand op hver gang man har været i bad. Jeg er blevet meget bedre til at tænke at det tager 10-15 minutter ligemeget om jeg er irriteret over det eller om jeg bruger tiden på at f.eks. at gennemgå dagens begivenheder (jeg går som regel i bad om aftenen), planlægge min morgenmad til næste dag, osv. Altså, at bruge tiden på noget andet end at være irriteret.
  • Jeg er blevet bedre til at fokusere og fordybe mig i ting.
  • Jeg har stort set ingen smerter i min hofte der ellers har givet mig en masse bøvl tidligere.
  • Jeg er blevet meget mere tålmodig.

Jeg har lavet denne lille overskuelige liste med tips til at tage lidt pauser og passe lidt på sig selv i hverdagen. Igen, det behøver ikke være et stort og omfattende projekt, men jeg har opdaget at jo mere man ‘giver’ sig selv, jo mere har man også lyst til at passe på sig selv. Det føles som sådan en god cirkel at komme ind i.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *